イライラ

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【ご感想】自分が一皮むけた感じがしました

先月末にアンガーマネジメント講座 【脱!おこりんぼ】(基礎編)を開催しました。

ご参加いただいたのは、家族や部下・同僚、お客様に対するイライラを感じながら、どのように対処すべきかを知りたい!という皆さま。

自分のイライラの事例を元に、「怒りはどこから来るのか」「どのように気持ちと向き合ったらいいのか」「イライラをぶつけない上手なコミュニケーション方法とは」ということをワイワイ言いながら学びました。

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以下、ご感想です。

一つのエピソードを掘っていくと、自分の感情や気づいていなかった考え方の傾向を知ることができました。
怒りも含めて、自分の感情とうまく付き合って日々過ごせたらと感じました。(Kさま)

講座が終わって、自分が一皮むけた感じがしました。自分の気持ちの核心を大切にできるようになろうと思います。(そして家族の気持ちも!)
今日の講義を生かして仕事でもクレーム対応の際に、相手の心の核心を探そうと思います。(Yさま)

2時間あっという間でした。
自分の怒りの感情をうまく消化できるようになりたいです。(Hさま)

怒りの種が自分の中にあるという考え方は、人には教えていても、自分の中に落ちていなかったことに気づいた。
気持ちの持ちようを変える技法があることが新しかった。(小山さま)


「もっと早くこれを知りたかった」
「子育て中の親にこそ知って欲しい」
という声も。
講座の内容がご自身にとって有益であるのはもちろんのこと、「みんなも知ったらいいのに!!」って気持ちが伝わってきました。

知識って身を助けることも多いと思うのです。
特に、感情のコントロールができると、自分だけでなくその場の雰囲気や他者との人間関係も変わっていきます。

そして、やはり皆さん、気持ちよく家族と生活したり、周りの人と仕事したい!って強く願っているんだなとつくづく感じました。

アンガーマネジメント講座 【脱!おこりんぼ】、次回は8月24日(土)です。
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自分らしさを大切にするために

自分の感情のコントロールが上手くなったらいいのになと思っている方は少なくないと思います。
 
愚痴をこぼすのは大人げない。
不満や怒り、妬みや悲しみの感情を持ち続けるのは良くない。
ポジティブにならなければ。

そんな風に思ってしまうことってありませんか?

もちろん、ネガティブな感情を垂れ流したり他人にぶつけたりすることは暴力と同じなので避けるべきですが、
ネガティブな感情を忌み嫌うのもちょっと違うと思うのです。

ポジティブな気持ちが健康や幸福感と結びついていることは学術的にも明らかになってきていますが
ネガティブな感情を消化しないままで、無理やりポジティブになるのはオススメしたくありません。

まるで、胃の中に食べ物が未消化で残っているのに
「私、大丈夫〜、もっともっと食べちゃうぞ〜」
って物を口に入れているかのよう。
 
無かったことにしたつもりでも、そのうちドッカーンと来ます。
上からか下からかわかりませんが。(汚い例えで申し訳ありません)

ネガティブな感情を抱いた時には、どうか、その感情の出どころを探ってみてください。
 
「どうして私はこんなに不満なんだろう?」
「何に怒っているんだろう?」

ずーっとずーっと探っていくと
そこには「満たされていない願い」があるはずです。

ネガティブな感情そのものを無かったことにしてしまうと、
この「願い」自体も大したものではないことにされてしまいます。

でも、この「願い」をしっかり受け止めて、ケアしてあげることは重要です。

なぜなら、それらによって自分自身が形作られているから。
「自分らしさを大切にする」って、こういうことも指していると思っています。
 
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この「ネガティブな感情の奥にある願いを見つける」練習を一緒に行いませんか?
まだ若干お席が空いています。
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karika

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CRRグローバル認定
組織と関係性コーチ
/「結婚を成功させる7つの原則プログラム」認定エデュケーター
/米国CTI認定プロフェッショナルコーアクティブコーチ

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