ちょっと意識を向けてみてください。
パートナーへ向けるあなたのまなざしは「温かい」でしょうか、それとも「冷たいもの」でしょうか。

もしも、あなたのまなざしが温かければ、
パートナーの機嫌が悪かったとしても、それは個人的なものであり自分への攻撃とは受け取らないでしょう。

体調が悪いのかもしれない。
会社で何か難しい仕事でも抱えているのかもしれない。
 
考えられる要因はいくつかあるでしょうが、とにかく、相手を敵とみなし、攻撃に身構えるのではなく、
相手が不機嫌になった理由に冷静に思いをはせることができるはずです。

しかし、もしも、相手の不機嫌さを「自分への攻撃」と受け取ってしまうならば、
あなたの中に「相手=敵」という図式が出来上がっている可能性があります。
そして、この場合は、信頼関係の土台をメンテナンスすることが必要です。 


健全な関係性を築くためには、何よりも「信頼関係」が大切です。
そしてそれは「敵対関係」ではなく、どちらかというと「友情のある関係」です。

敵対関係にいる間は無意識に「自分が正しい。相手が間違っている」という思考にはまりがちです。
まずは友情と思いやりの基盤を確立すること。